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最近被室友的呼嚕聲折磨得睡不著覺，我忍不住深入研究了一下這個困擾著千萬人的"夜間噪音"，發(fā)現(xiàn)原來打呼嚕背后還有這么多學問！
簡單來說，打呼嚕就是因為上氣道（鼻、咽、喉）出現(xiàn)塌陷或狹窄，導致氣流通過時產(chǎn)生的高頻振動聲。就像吹氣球時捏住氣球口發(fā)出的聲音一樣！
| 原因 | 解釋 |
|---|---|
| 睡姿不當 | 仰臥時，舌根容易在重力作用下后滑，阻塞氣道 |
| 過度疲勞 | 肌肉松弛度增加，舌根下墜更明顯 |
| 飲酒 | 酒精會導致肌肉松弛，氣道變窄，還會引起咽喉腫脹 |
?? 有趣的真相：為什么打呼嚕的人聽不到自己的聲音？
雖然睡眠時我們的耳朵仍在工作，但聲音需要達到一定"閾值"才能喚醒大腦。而對打呼嚕的人來說：
全球每年有超過10萬人因打呼嚕相關(guān)并發(fā)癥死亡！如果你屬于重度打呼嚕或有睡眠呼吸暫停，請立即就醫(yī)！
| 如何幫助打呼嚕的室友/家人？ |
|
? 建議他們進行睡眠檢查 ? 幫助記錄呼嚕頻率和強度 ? 提醒保持健康的生活習慣 ? 適當調(diào)整房間通風和濕度 ? 可以使用降噪耳塞保護自己 |
| 什么時候必須就醫(yī)？ |
|
? 突然開始大聲打呼 ? 睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停 ? 白天總是感覺疲憊 ? 伴有心律異常或頭痛 ? 影響正常生活和工作 |
打呼嚕不是小事，及時發(fā)現(xiàn)及時治療，讓你和身邊人都能享受安靜的睡眠！
你身邊有打呼嚕的人嗎？歡迎在評論區(qū)分享你的困擾和解決方法～
——云南仟龍Mark
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