最近，網上流傳著“喝蘇打水可以降尿酸、治療痛風”的說法，這讓不少患者躍躍欲試。但真相到底如何？今天云南仟龍Mark就來揭開這個流言的面紗，告訴你真正對高尿酸血癥和痛風有幫助的飲品是什么！??

流言分析：蘇打水真的能降尿酸嗎？??

蘇打水含有碳酸氫鈉（小蘇打），確實是一種堿性物質，理論上可以堿化尿液，增加尿酸溶解度，從而促進尿酸排泄。然而：

• 市售蘇打水中碳酸氫鈉含量極低，一般為 0.1 克/升。
• 每天喝 2 瓶 500 毫升的蘇打水，攝入的碳酸氫鈉僅為 0.1 克，遠遠達不到有效治療劑量。
• 根據《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識（2023 年版）》，碳酸氫鈉需要口服 0.5~2.0 克/次，1~4 次/天，才能起到一定作用。

所以，單靠喝蘇打水來降尿酸或治療痛風，效果微乎其微。??

常喝蘇打水可能帶來的隱患 ??

雖然蘇打水看似健康，但它幾乎都含有鈉鹽，長期大量飲用可能帶來以下問題：

• 部分帶咸味的蘇打水鈉含量較高，例如某款蘇打水每 100 毫升含鈉 50 毫克，喝 2 罐 330 毫升的蘇打水就相當于攝入約 1 克鹽。
• 長期高鈉飲食會增加高血壓和心血管疾病的風險。
• 《中國居民膳食指南（2022）》建議每人每天鹽攝入量不超過 5 克，而我國人均食鹽攝入量已達 9.3 克/天。

因此，如果喜歡喝蘇打水，建議選擇鈉含量較低的產品，并控制飲用量。??

真正要喝的飲品是白開水 ??

對于高尿酸血癥和痛風患者來說，最有效的飲品其實是白開水：

• 定時、規律飲水可促進尿酸排泄，預防尿酸性腎結石。
• 每天建議飲水量為 2000~3000 毫升，盡量維持尿量大于 2000 毫升。
• 運動出汗較多時，也要注意補充水分，避免體內乳酸增加影響尿酸排泄。

白開水不僅經濟實惠，還能真正幫助身體排出多余的尿酸。?

為什么這類謠言容易傳播？??

健康類謠言之所以廣泛傳播，主要是因為：

• 抓住了患者求醫心切的心理。
• 宣傳“簡單有效”的方法，讓人心動。
• 缺乏科學依據，卻包裝得像“偏方”一樣神奇。

希望大家理性看待健康信息，堅持科學防治，不要迷信所謂的“偏方”，以免適得其反。??

總結 ??

蘇打水雖然含有碳酸氫鈉，但其含量不足以達到降尿酸或治療痛風的效果。真正對高尿酸血癥和痛風患者有益的飲品是白開水，足量飲水才是王道！希望通過這個小知識，能讓你對對尿酸管理有更清晰的認識。如果覺得有用，歡迎點贊、關注并轉發！??