發布在《臨床運動醫學雜志》上的一篇科學研究明確提出了防止水泡的簡易方式 ——在非常容易長水泡處貼上醫用膠帶，可具有降低磨擦的功效，進而輕輕松松防止水泡的造成。實際上 ，出了水泡后，醫用膠帶在處理方式中也能充分發揮關鍵功效。

怎么預防水泡？

1.要防止腳打水泡，最先要降低足部磨擦的機遇。腳起水泡跟鞋有立即關聯，鞋過緊的擠壓成型和太松的摩擦，都很有可能造成腳底水泡的產生。買鞋子理應選購適合健身運動的鞋，鞋的碼數要適合，穿上后長短層面優異是依然有一個拇指寬的轉向不足。

2.新鞋買回家了，應穿上試走乃至熱滑一會，1～2小時后找到覺得不舒服的部位后，在這里部位再加上海綿墊。記牢，交通出行一定不必衣著沒經磨合期好的新鞋。假如新鞋第一次就衣著開展遠程控制步行，疏忽大意那你就很可能得到了92%的腳打泡的機遇。不愿腳打泡，優異是免穿新鞋。

3.棉襪可以降低腳與鞋中間的磨擦，怕腳打泡，你何不穿上幾雙棉襪試一下。棉襪優異是不采用全棉質產品，全棉的棉襪比滌綸的更非常容易產生血包。棉襪的材料以聚丙稀或其他新的人造纖維為宜，這類材料比羊毛絨或棉的產品更能維持足部的舒爽，進而減少起水泡的機遇。要記牢，步行中長線切勿不穿襪子。

4.應用輕鈣粉、爽身粉或防汗噴霧，也可在腳底薄薄地涂上一層甘油等，這種物品都有利于維持足部的舒爽，降低磨擦，具有避免 打水泡的功效。

5.假如你的腳常打水泡，那麼能夠考慮到在常常起水泡的部位事前貼上醫用膠帶或墊上海綿墊。

6.睡前優異用溫水泡腳，以推動部分血液循環系統，并可自身推拿足掌部位，再用潤膚乳在腳底突顯部位搽抹。不穿鞋子的情況下，留意維持鞋的干躁與自然通風。

7.平常少搭車多走路，能夠防止室外交通出行腳打水泡。久不動高路，突然走得超了時間、間距，運動量提升過大，也是腳起泡的緣故之一。由淺入深地增加主題活動的時間，能夠讓皮膚漸漸地融入主題活動時造成的滑動摩擦力，有利于防止水泡的產生。

8.經常性地轉換走動姿態，如走跑融合，每鐘頭小跑步5分鐘。能夠交替腳板承受力點，全部腳板勻稱承受力，與此同時應用到大量的全身肌肉組成，讓全身肌肉能夠更替獲得歇息。平路時釋放壓力，用大腿根部推動小腿肚。腳步勻稱，有節奏性。

9.不必去追逐他人，走自身的節奏感。優異是的走動速率是走而不喘。不必忽快忽慢，時跑時停，盡可能維持均速。當覺得腳指頭或腳掌痛，勿僅用腳板一側走動，那樣導致腳的部分承受力，時間長了會極其痛楚。

10.鞋繩要綁緊，使鞋包腳優良。鞋底子較薄能夠放多一雙鞋底或穿太厚一點的棉襪。一般穿底厚有延展性休閑鞋不錯，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完一百公里關鍵緣故是鞋不選好腳起水泡而舍棄。穿上厚而舒爽的棉襪能夠降低腳與鞋底子的摩擦，降低起水泡的機遇。

11.用醫用膠帶把腳指頭某些分離捆扎，或試著用狗皮膏藥和泡漠雙面膠帶貼到腳底。

怎么處理水泡？

1.清理水泡表層和周邊皮膚。優異用乙醇或消毒液消毒殺菌。自然，假如水泡還不大，但你又能妥善處置，那也不易感柒。假如水泡非常大，就必須當心了，由于更高的創口和外露的皮膚會提升感柒概率。

2.用針、銳利的剪子或手術刀片戳破水泡。當心戳破水泡，使液態排出，但不容易一下統統流出去。假如用針，優異是扎3-4個孔“加水”。理想化狀況下，如果你再次健身運動時，存水會再次排出。

3.在流程2的基本上擠干液態。

4.清理和干躁水泡表層和周邊皮膚。在提前準備給皮膚打“補丁包”時，務必保證 患部清理干躁。能夠在水泡的那層突起的皮上涂些潤滑液，以防止撕下膠布時產生黏連而傷損皮膚。

5.在損壞部位打個“補丁包”。剪一塊夠大的醫用膠帶或醫用繃帶貼在水泡上。便于能遮蓋周邊皮膚。若水泡在腳指頭上，則很有可能必須包囊全部腳指頭；如果是那樣，一般優異是連鄰近的腳指頭也包起，以防膠布立即與鄰近的皮膚磨擦。

6.用醫用膠帶或黏合劑粘緊“補丁包”。可以用安息香酊涂在水泡周邊地區上，再用醫用膠帶或黏合劑粘緊保證 實際效果。

7.把醫用膠帶漸漸地與皮膚迎合。如同給手機保護膜一樣，從一端到另一端。當心防止出現皺褶和皺褶！假如發生皺褶和皺褶，優異是再次再貼。

8.輕輕地輕按下“補丁包”，以保證 醫用膠帶徹底與皮膚迎合。

9.穿好棉襪、系住鞋繩，去運動吧！

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